|
A fiatalság trükkje
Ungár Anikó bűvész még ötven felett is bombanő. Kíváncsiak voltunk, mi a trükkje. Szerencsére nem varázslat, úgyhogy bárki utána csinálhatja.
Otthonosan mozog a fitnesz teremben. Céltudatosan vándorol egyik kondigéptől a másikig, kiválasztja a neki megfelelő súlyt, megcsinálja a maga sorozatát, és már indul is tovább.
Ungár Anikó hetente háromszor - ha összejön, négyszer - jár edzeni.
Gyakorlatok
Törzsforgatás súlyzórúddal.
A törzs izmait mozgatja meg, eltünteti az úszógumit.
Lábzárás 10-15 kg súllyal.
A comb belső izmai formálhatók ezzel a gyakorlattal.
3x14
Könyökzárás 15-20 kg súllyal.
A mell és a kar izmait erősíti.
Szexi dekoltázst varázsol.
Térdhúzás függés- ben. Nehéz, de hatásos, ha lapos, izmos hasra vágyunk.
Lehúzás 10-15 kg súllyal.
A hát és a váll izmait dolgoztatja meg, különösen a deltaizmot.
Kitörés 2x5 kg súllyal.
Ezzel a gyakorlattal gyönyörű lesz a combja, formás a popsoja.
Lépjen előre, mintha le akarna térdelni, majd zárja a lábát.
3x14
Ellipszis tréner.
A súlyzózást félórás kardiotréninggel fejezi be.
Az ellipszis tréner a kedvece, de szokott a lépcsőzőgépen is taposni.
Futni nem szeret.
Felülés ferde padon.
Az egyenes hasizmokat dolgoztatja meg.
Az eredmény: lapos has. 3x14
Karhajlítás 4-6 kg súllyal.
A tricepszet erősíti.
Figyelem! Karja legyen a füle mellett. 3x14
Láblendítés hátra 20 kg súllyal.
Ha gömbölyű popóra vágyik, ezt csinálja. 3x14
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
