|
A fiatalsg trkkje
Ungr Anik bvsz mg tven felett is bomban. Kvncsiak voltunk, mi a trkkje. Szerencsre nem varzslat, gyhogy brki utna csinlhatja.
Otthonosan mozog a fitnesz teremben. Cltudatosan vndorol egyik kondigptl a msikig, kivlasztja a neki megfelel slyt, megcsinlja a maga sorozatt, s mr indul is tovbb.
Ungr Anik hetente hromszor - ha sszejn, ngyszer - jr edzeni.
Gyakorlatok
Trzsforgats slyzrddal.
A trzs izmait mozgatja meg, eltnteti az szgumit.
Lbzrs 10-15 kg sllyal.
A comb bels izmai formlhatk ezzel a gyakorlattal.
3x14
Knykzrs 15-20 kg sllyal.
A mell s a kar izmait ersti.
Szexi dekoltzst varzsol.
Trdhzs fggs- ben. Nehz, de hatsos, ha lapos, izmos hasra vgyunk.
Lehzs 10-15 kg sllyal.
A ht s a vll izmait dolgoztatja meg, klnsen a deltaizmot.
Kitrs 2x5 kg sllyal.
Ezzel a gyakorlattal gynyr lesz a combja, forms a popsoja.
Lpjen elre, mintha le akarna trdelni, majd zrja a lbt.
3x14
Ellipszis trner.
A slyzzst flrs kardiotrninggel fejezi be.
Az ellipszis trner a kedvece, de szokott a lpcszgpen is taposni.
Futni nem szeret.
Fells ferde padon.
Az egyenes hasizmokat dolgoztatja meg.
Az eredmny: lapos has. 3x14
Karhajlts 4-6 kg sllyal.
A tricepszet ersti.
Figyelem! Karja legyen a fle mellett. 3x14
Lblendts htra 20 kg sllyal.
Ha gmbly popra vgyik, ezt csinlja. 3x14
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
