1. Eg�szs�gesen!

B�r a szaun�z�s er�s�ti az immunrendszert, megf�zva vagy betegen m�r nem �rdemes vele k�s�rletezni. A magas v�rnyom�sban, illetve a sz�v- �s �rrendszeri betegs�gekben szenved�knek szint�n tilos a szaun�z�s.

2. Tele hassal ne!

Ha szaun�zni k�sz�lsz, el�tte 1-2 �r�val m�r ne egy�l. A t�lterhelt em�szt�szervek a t�bbi fontos szervt�l vonj�k el a v�rt, ami rossz k�z�rzetet, sz�d�l�st okozhat.

3. Sz�nj r� el�g id�t!

Egy kiad�s, t�bb k�rb�l �ll� szaun�z�s egy-m�sf�l �r�t is ig�nybe vehet. Ha sietned kell, nem �rdemes belefogni.

4. Els� a zuhany

A szaun�ba val� bel�p�s el�tt zuhanyozz le alaposan. Ha b�r�dr�l elt�vol�tod a szennyez�d�seket, jobban fogsz izzadni.

5. Ruha n�lk�l az igazi

Ausztri�ban hagyom�nya van a meztelen szaun�z�snak. N�lunk ez m�g nem divat, pedig a b�r csupaszs�g�nak k�sz�nhet�en a forr� leveg� gyorsabban hat, �s semmi nem g�tolja az izzad�ssal kiv�lasztott m�reganyagok elt�voz�s�t.

6. Fek�dj hanyatt!

Ter�ts magad al� egy leped�t �s fek�dj v�gig a padon. �gy tested minden porcik�ja azonos h�m�rs�klet� r�tegben helyezkedik el.

7. Ne er�ltesd!

A szaun�ban 8-12 percet �rdemes egyhuzamban elt�lteni, hogy beinduljanak a kedvez� tesi folyamatok.

8. Csend �s nyugalom

�ratlan szab�ly, hogy a szaun�ban illik csendben lenni, �s hagyni, hogy mindenki a gondolataiba m�lyedjen.

9. Hideg v�z

Izzad�s ut�n els� utad a zuhanyoz�ba vezessen, ahol lassan �s fokozatosan kell leh�tened magad.

10. P�told a folyad�kot!

A szaun�z�s ut�n nagyon szomjas leszel. Az elvesz�tett folyad�kot �sv�nyv�zzel, gy�m�lcsl�vel vagy te�val p�told.