Hozz�val�k: 1,5 dl joghurt, kb. 15 dkg bogy�s gy�m�lcs, ami lehet eper, m�lna, szeder, feketeribiszke (most fagyasztva kaphat�), 1 ev�kan�l napraforg�mag, 1 te�skan�l m�z Elk�sz�t�s: Mosd meg a gy�m�lcs�ket (a fagyasztottat csak engedd fel), �s dobd be �ket a turmixg�pbe. Add hozz� a joghurtot, majd a m�zet. J�l turmixold �ssze a massz�t. A napraforg�magot ezut�n egyszer�en sz�rd bele az italba. Tipp: ha �gy jobban kedveled, az italba sz�r�s el�tt �r�ld meg a magokat egy k�v�dar�l�ban. Hat�s: energi�val t�lti fel f�radt agytekerv�nyeidet.