A kaka�vajas k�sz�tm�nyek v�delmet ny�jtanak a k�rnyezeti �rtalmakkal szemben, �s lass�tj�k a b�r �reged�s�t. H�zilag is hat�sos pakol�sok k�sz�thet�k csokol�d�b�l.

M�zes-csokis arcrad�r
Seg�t megszabadulni az elhalt h�msejtekt�l:
Egy ev�kan�l ledar�lt mandul�t keverj�nk �ssze 2 kan�l m�zzel, egy kiskan�l citroml�vel �s egy t�bl�nyi felolvasztott k�v�s csokol�d�val. A hozz�val�kb�l turmixg�pben k�sz�ts�nk massz�t. Langyosan kenj�k arcunkra, majd gyeng�den, k�rk�r�s mozdulatokkal massz�rozzuk a b�rbe.

Tejcsokis-t�r�s pakol�s
H�rom kocka tejcsokol�d�t reszelj�nk le, keverj�k �ssze 3 ev�kan�l t�r�val �s 3 ev�kan�l m�zzel. Ha az arcb�r sz�raz �s kipirosodott, ezzel a massz�val �poljuk. Hagyjuk hatni 15 percig, majd nedves szivaccsal t�vol�tsuk el.

�tcsokol�d� sz�jatejjel
Olvasszunk fel n�h�ny kocka �tcsokit, keverj�k el 2 dl sz�jatejjel �s csepegtess�k bele egy mang� lev�t. Kenj�k a szem �s a sz�j k�r�li r�ncokra. 10 percig hagyjuk a b�r�n, majd sz�jatejjel mossuk le. V�g�l langyos v�zzel �bl�ts�k le az arcot.

 Szokjunk le!
B�rmilyen �d�t�italt is iszik, egy biztos: nem tesz vele j�t eg�szs�g�nek. Hiszen a legt�bb nem m�s, mint foly�kony cukor. Ha nem tud lemondani az eb�d mell� elfogyasztott k�l�r�l, �d�t�r�l, sz�moljon csak ut�na, mennyi plusz kal�ri�t visz be �gy szervezet�be! Egyb�l elmegy majd a kedve ett�l az �lvezett�l. Ha m�gsem b�rja ki en�lk�l, igyon egy - de t�nyleg csak egy! - poh�rral, hogy kiel�g�tse �d�t�italok ir�nti v�gy�t. A nap t�bbi r�sz�ben pedig j�het az �sv�nyv�z, a sov�ny tej. Ha pedig �dess�gre v�gyik, egyen ink�bb egy alacsony zs�rtartalm� van�li�s joghurtot gy�m�lcsszeletekkel.

Ha nem ilyen �llhatatos, vegye mindig a legkisebb kiszerel�s� �d�t�t. �s ne igya mag�ban! Egyen hozz� egy teljes ki�rl�s� keny�rb�l k�sz�lt szendvicset pulykasonk�val - a benne l�v� feh�rj�k �s rostok cs�kkentik a v�rcukor szintet. Vagy vegyen p�ld�t M�rtir�l, aki 15 kil�t fogyott, miut�n lemondott napi k�laadagj�r�l.

Korty-teszt
Szomjas? Rangsoroltuk a k�l�nb�z� italokat a legjobbt�l a legrosszabbig. V�lasszon legjobb bel�t�sa szerint.

Szupereg�szs�ges
Tiszta v�z Hat-nyolc poh�r felfriss�ti szervezet�t, csillap�tja szomj�t. �gy k�nnyen ellen�ll majd a sz�nsavas �d�t�italok cs�b�t�s�nak.
Sov�ny tej Egy poh�r tartalmazza napi kalciumsz�ks�glet�nek harmad�t. �s nem csak csontjainak tesz j�t! A leg�jabb kutat�sok szerint az alacsony zs�rtartalm� di�ta el�seg�theti a zs�r�get�st.

Igen eg�szs�ges: 100%-os gy�m�lcsl�
Egy poh�r frissen facsart narancsl� 4-6 narancsnak felel meg - vagyis a cukor �s a kal�ri�k �sszead�dnak. A narancsl� eg�szs�gesebb, mint a sz�nsavas �d�t�italok, mert feh�rj�ben gazdag, n�h�ny poh�r pedig elegend� a napi C-vitamin-sz�ks�glet fedez�s�re, �s m�g kalciumot �s fol�tot is tartalmaz. De a gy�m�lcs sokkal jobb v�laszt�s: sok vitamin van benne, �s m�g rostok is. Ez j�t tesz az em�szt�snek �s az alakj�nak is.

Kev�sb� eg�szs�ges: Di�t�s italok
Sokan a sz�nsavas �d�t�k di�t�s v�ltozat�t v�lasztj�k � �rthet�, a di�t�s jelz� megnyugtatja lelkiismeret�ket. B�r a kutat�sok szerint a "light" italokban tal�lhat� �des�t�szerek nem k�rosak, hossz� t�v� hat�sukat m�g nem ismerj�k. �gy h�t jobb, ha m�rt�kkel fogyasztja �ket. Ez a kismam�kra dupl�n �rv�nyes: naponta egy poh�r di�t�s �d�t� ugyan nem vesz�lyes, de biztos, hogy erre van sz�ks�ge?

Eg�szs�gtelen: Sportital
B�r a cukron �s a kal�ri�kon k�v�l fontos t�panyagokat is tartalmaznak, �m a gy�m�lcs�kkel �s a z�lds�gekkel ellent�tben nincsenek benne azok a n�v�nyi eredet� anyagok, amelyek cs�kkentik a kr�nikus megbeteged�sek kialakul�s�nak kock�zat�t. Nincs ideje, hogy a sz�ks�ges t�panyagokat �zletes sal�t�kkal vigye be szervezet�be? Vegyen be ink�bb egy multivitamin tablett�t egy poh�r �sv�nyv�zzel.

�des k�v�k�l�nlegess�gek
A kapucs�n�ban, a frapp�ban �s a hasonl� k�v�k�l�nlegess�gekben ugyan van n�mi kalcium, ha tejjel k�sz�ltek, de a benn�k l�v� karamell �s a tejsz�nhab miatt fogyaszt�suk nem javasolt. Eg�szs�gesebb, ha egy kis �desre v�gyik: rendeljen sov�ny tejet egy kan�l �zes�tett, cukormentes sziruppal.

Gy�m�lcsl�
M�rk�t�l f�gg�en vagy tartalmaznak n�mi gy�m�lcs�t - vagy nem. De igaz�b�l ez �desmindegy, az eredm�ny ugyanaz: minim�lis t�panyag-, maxim�lis cukor- �s kal�riatartalom.

Sz�nsavas �d�t�ital
Csak alkalomadt�n �lvezze a zamat�t. De soha ne igya szomjolt�k�nt.

Igyon levest!
Az italokon k�v�l vannak olyan �telcsoportok is, amelyek folyad�ktartalma jelent�s. Igen, kital�lta, a levesekre gondoltunk. Finom �s eg�szs�ges v�laszt�s a ny�ri h�s�gben egy t�ny�r hideg gy�m�lcsleves meggyb�l, csereszny�b�l, m�ln�b�l, eperb�l, �szibarackb�l. Ezek a levesek nem csak seg�tenek p�tolni az elvesztett folyad�kot, de a nagy melegben friss�t�leg is hatnak.

Mennyi cukrot iszik?
Sportital: 8 te�skan�l cukor (150 kcal)
Sz�nsavas �d�t� (0,5 l): 17 te�skan�l cukor (250 kcal)
Narancsl�: 5 te�skan�l cukor (110 kcal)
Frappuccino: 13 te�skan�l cukor (430 kcal)
Jeges tea: 12 te�skan�l cukor (200 kcal)
Gy�m�lcsl�: 11 te�skan�l cukor (180 kcal)